TRABAJO DEL TAEKWON-DO TRADICIONAL
2) CONOCER EL PROPÓSITO Y EL SENTIDO DE TODOS LOS MOVIMIENTOS.
3) LLEVAR LOS MOVIMIENTOS DE LOS OJOS, MANOS, PIES Y RESPIRACIÓN COORDINADOS EN UNA SOLA ACCIÓN.
4) ELEGIR LA HERRAMIENTA DE ATAQUE APROPIADA PARA CADA PUNTO VITAL.
5) FAMILIARIZARSE CON EL ÁNGULO Y DISTANCIA PARA ATACAR Y DEFENDER.
6) MANTENER BRAZOS Y PIERNAS LIGERAMENTE DOBLADAS DURANTE LA ACCIÓN DEL MOVIMIENTO.
7) COMENZAR TODOS LOS MOVIMIENTOS CON UNA ACIÓN RETROSPECTIVA, SALVO EN ALGUNA EXCEPCIÓN.
8) CREAR UNA CURVATURA DURANTE EL MOVIMIENTO APROVECHANDO LA ELEVACIÓN DE LA RODILLA.
PRINCIPIOS DEL TAEKWON-DO TRADICIONAL
CONSIDERACIONES GENERALES: el Taekwon-do es el arte de defensa coreano. TAE significa pie KWON significa puño DO significa arte.
Su estudio está dividido en nueve grados en la escala de 9 a 1, denominados GUP, y en nueve grados en orden de 1 a 9, denominados DAN. Los distintos grados están simbolizados por los colores BLANCO, AMARILLO, VERDE, AZUL, ROJO Y NEGRO.
La intención moral del Taekwon-do es desarrollar una mente honrada y un cuerpo fuerte, adquiriendo la auto-confianza para estar siempre del lado de la justicia. Crear una unidad con todos los hombres sin mirar limites de religión, de raza, de nacionalidad o de ideologia. Construir una sociedad humana de paz completa en la cual la justicia, la moralidad, la confianza y humanismo prevalezcan.
INTEGRIDAD
Uno debe reconocer lo bueno y lo malo, teniendo la conciencia de culpabilidad si se ha cometido una falta.
Ejemplos de falta de integridad:
- El instructor que se presenta a él mismo con técnicas impropias por falta de preparación o desgana.
- El instructor que camufla técnicas malas con entrenamientos lujuriosos para engañar a sus alumnos.
- El estudiante que prepara las tablas antes de una demostración.
- El alumno que intenta suplantar la categoria del profesor.
- El que busca ganar grandes grados para satisfacer sus deseos de poder.
- El que se avergüenza de aceptar opiniones de los que considera inferiores.
CORTESIA
Los estudiantes deberian de intentar practicar los siguientes elementos de cortesia para desarrollar un carácter noble de conducta y conducir las enseñanzas de una forma ordenada.
- Mantener un espiritu de mutuas concesiones.
- Responsabilizarse de sus propios defectos y disculpar los de los demas.
- Ser educado con los demas.
- Tratar los asuntos con verdad y sinceridad.
- Saber ceder sobre un asunto cuándo hay uina duda.
PERSEVERANCIA
"La paciencia conduce a la virtud y al mérito". Sólo teniendo una actitud perseverante se pueden conseguir con éxito aquello que nos proponemos, ya sea un grado elevado o una técnica con un alto grado de dificultad. La esperanza no consiste en esperar que ocurra algo, mas bien, en actuar para que ocurra.
AUTO CONTROL
Lao tzu dijo: "el termino de fuerza reside en la persona que se vence a si misma en vez de hacerlo con los demas"
Mediante el estudio y la práctica se va fortaleciendo el cuerpo y la mente, con la finalidad de dominar aquellas pasiones que nos situan en lo irracional.
ESPIRITU INDOMABLE
El estudiante serio de Taekwon-do debe ser modesto y honesto manteniéndose fiel a su ideal de justicia y enfrentarse clara y sinceramente con los actos injustos. "Es un acto de cobardia no protestar contra la injusticia"
Simbologia
Las Artes Marciales en general están llenas de símbolos que representan aspectos filosóficos intrínsecos de las mismas. En Taekwon-do los más significativos son los colores, que simbolizan los distintos momentos y niveles durante el aprendizaje. Aspectos relevantes de la filosofía personal del Fundador, Ge. Choi Hong Hi.Los colores que se utilizan son el Blanco, Amarillo, Verde, Azul, Rojo y negro.
.Correspondiéndose cada uno de ellos con los distintos grados, enmarcan y dan significado a los diferentes niveles de aprendizaje.
BLANCO: simboliza la inocencia, la iniciación. Donde el estudiante no posee ningún conocimiento del arte de Taekwon-do, por tanto, posee una mente abierta para aprender.AMARILLO: simboliza la Tierra, echar raíces. Así como las plantas se alimentan de la tierra para desarrollarse, el estudiante en esta fase encontrara el sustento para desarrollarse en Taekwon-do.VERDE: simboliza la planta que con fuertes raíces comienza su desarrollo, así mismo, el estudiante comienza a crecer en el arte del Taekwon-do. AZUL: simboliza el cielo, fase donde así como la planta alcanza su pleno desarrollo, el estudiante alcanzara la habilidad suficiente en el Arte del Taekwon-do.
ROJO: simboliza el peligro, fase donde el estudiante pleno de facultades y habilidades en el arte del Taekwon-dodeberá poner especial énfasis en desarrollar una gran dosis de autocontrol. NEGRO: simboliza la madurez y aprovechamiento en la práctica y conocimiento del Taekwon-do. También indica respeto, así como que la ceguera, la oscuridad no pueden adueñarse de quien lo posee.
Factores biomecánicos
La biomecánica es el estudio de la aplicación de las leyes mecánicas a las estructuras vivas, analizando las fuerzas que actúan sobre un cuerpo y los efectos de las mismas.
FUERZA DE REACCION
Según las leyes de la física, cada fuerza tiene una reacción de igual intensidad, si un objeto choca contra un muro con una fuerza de 1000 KF. El muro devuelve en forma de reacción 1000 KF. Así cuando se lanza un golpe contra un oponente que se abalanza a una relativa velocidad, se da el fenómeno de reacción sumándose las dos fuerzas, de manera que la fuerza con la cual se golpea es igual a la suma de las dos fuerzas, la 1ª fuerza del golpe más la 2ª fuerza de reacción del choque, así: Fg = Fg + Fr
VELOCIDAD
La velocidad es el factor más esencial de la potencia o fuerza. Científicamente la fuerza es igual a la masa por la aceleración: (F = m . a) o también (P = m . v2)
Los factores decisivos para generar más velocidad, que deben tenerse en cuenta, son el equilibrio y el control de la respiración, además de la concentración y la relajación que unidos a movimientos flexibles y bien coordinados son los que producen la fuerza en Taekwon-do.
MASA
La energía cinética o fuerza se obtiene matemáticamente del peso corporal y la velocidad. Aumentando la velocidad en la ejecución de un golpe aumentamos la masa o peso del cuerpo. Esto se aplica con el impulso en giro de la cadera. Los músculos abdominales contribuyen dando un impulso adicional al cuerpo.
CONCENTRACION
Aplicando la fuerza de impacto sobre un área pequeña se concentra la fuerza y por consiguiente se incrementa sus efectos. Se debe concentrar la fuerza en las herramientas de ataque, sin soltarla toda al inicio del movimiento, sino de forma gradual hasta el punto de contacto, haciendo un movimiento de forma inversa concentrando la fuerza al retirar la herramienta de ataque hacia fuera, así utilizando el menor tiempo posible en la concentración mayor será la fuerza del golpe. Para ello hay que movilizar con cierto orden los músculos del cuerpo que intervienen en cada movimiento de ataque o defensa sobre el área del blanco. Concentrando la fuerza de dos formas, una es la de concentrar cada músculo del cuerpo, particularmente los que hay alrededor de la cadera y del abdomen, y la segunda es la de concentrar los músculos que intervienen en el movimiento particularmente sobre el blanco. Los músculos del abdomen y de la cadera se movilizan siempre antes que las manos o pies en cualquier acción de ataque o defensa.
EQUILIBRIO
En todo tipo de gimnasia lo más importante es estar en equilibrio, y en Taekwon-do se le considera especialmente, ya que con el cuerpo bien equilibrado las acciones son más efectivas.
Se deben mantener las posiciones flexibles y estables al realizar un ataque o una defensa. El equilibrio se clasifica en dinámico y estático. Están interrelacionados, de manera que la fuerza máxima sólo puede ser producida cuando la estabilidad estática se mantiene dentro de la estabilidad dinámica.
Para mantener un buen equilibrio, el centro de gravedad debe caer en una línea recta por la mitad de las dos piernas distribuyendo el peso del cuerpo a ambas, o en el centro del pie cuando concentramos la masa del cuerpo sobre un pie, pudiendo ajustar el centro de gravedad de acuerdo a la distribución del peso del cuerpo.
La flexibilidad y el muelle de la rodilla son fundamentales en el mantenimiento del equilibrio cuando se ataca y se recupera instantáneamente. Para mantener un buen equilibrio no se deberá levantar el talón del suelo en el momento de impactar, así se conseguirá la fuerza máxima.
CONTROL DE LA RESPIRACION
Si se controla la respiración se aumenta la resistencia, el vigor y la velocidad. Pudiendo también acondicionar el cuerpo a recibir un golpe, aumentando la fuerza en la reacción consiguiente hacia el oponente.
Practicar el paro de la respiración en el estado de expirar, en el momento crítico al recibir un golpe, puede prevenir la pérdida de consciencia y sofocar el dolor.
Durante la acción del movimiento se debe parar la respiración, expirando profundamente en el momento del impacto, tensando el abdomen y concentrando el máximo de esfuerzo al liberar el aire, con una ligera inhalación se preparara el siguiente movimiento. Nunca se debe inhalar enfocando un bloqueo o ataque, impediría el movimiento y reduciría la potencia.
FLEXIBILIDAD
Una amplitud de movimiento elevada permite aplicar mayor fuerza en la ejecución de las técnicas y prolongar los ejercicios físicos más tiempo con la misma intensidad de fuerza. Debido a que puede incrementar las velocidades, las energías y los impulsos implicados en la actuación física. Una amplitud de movimiento puede permitir un mayor estiramiento de los músculos. Como consecuencia esos músculos pueden generar mayor fuerza. Un músculo pre estirado puede ejercer más fuerza que uno que no lo esté. Los músculos pre estirados trabajan con mayor eficiencia, porque la energía elástica se almacena en el tejido muscular durante el estiramiento y se recupera durante la subsiguiente contracción. El factor tiempo es muy importante debido a que cuando la relajación del musculo que se produce entre el estiramiento y la contracción es relativamente larga, la condición de precarga no se beneficia de ello y la energía elástica almacenada se disipa en forma de energía calórica.
Las posiciones
PRINCIPIOS BASICOS PARA REALIZAR LAS POSICIONES CONVENIENTEMENTE
1) Mantener la espalda erguida, recta.
2) Relajar los hombros.
3) Tensar el abdomen.
4) Mantenerse bien encarado hacia el oponente.
5) Usar apropiadamente el impulso de la rodilla.
CHARYOT SOGI (Posición de atención)
1) Los pies forman un ángulo de 45º.
2) Los brazos cuelgan con naturalidad doblando ligeramente los codos.
3) Los puños están ligeramente cerrados.
No toma parte directa en ninguna acción de ataque o defensa. Su propósito es el estudio y preparación, desde cualquier posición, antes y después de los movimientos.
NARANI SOGI (Posición paralela)
Se mantienen los pies paralelos con los hombros desde la parte exterior de los pies. Se usa principalmente para preparar las acciones, y también en ocasiones para realizar ataques y defensas.
NARANI CHUMBI SOGI (Posición paralela de preparados)
1) La distancia entre los puños entre si es de 5 cm., y del abdomen 7 cm.
2) La distancia de los codos con las costillas flotantes es de 10 cm.
Los brazos se mantienen doblados 40º